Ätherische Öle und Sport

Ätherische Öle und Sport

Sport und Aromatherapie – zwei Begriffe, die auf den ersten Blick vielleicht nicht zusammenpassen. Doch tatsächlich können ätherische Öle eine große Rolle spielen, wenn es darum geht, dein Training effektiver, angenehmer und entspannender zu gestalten. Egal ob du Kraftsport machst, Yoga liebst oder beim Joggen abschaltest – die richtigen Düfte können dein Workout auf ein neues Level heben.

In diesem Blogpost erfährst du, wie ätherische Öle beim Sport wirken, welche Öle besonders gut geeignet sind und wie du sie in deine Routine integrieren kannst. Außerdem teile ich meine persönlichen Lieblingsprodukte und Diffusermischungen, die dich beim Training und der Erholung unterstützen.

Warum ätherische Öle und Sport perfekt zusammenpassen

1. Motivation steigern:
Manchmal fällt es schwer, sich aufzuraffen. Zitrusöle wie Grapefruit oder Limette sorgen für Frische und Energie, während Pfefferminze deine Konzentration stärkt und einen sofortigen Wachkick liefert.

2. Konzentration und Fokus:
Beim Yoga oder Pilates können erdende Öle wie Weihrauch oder Sandelholz helfen, sich ganz auf den Moment zu konzentrieren und tiefer in die Übungen einzutauchen.

3. Regeneration fördern:
Nach dem Sport ist Regeneration wichtig. Hier kommen entspannende Öle wie Lavendel oder Rosmarin ins Spiel, die Verspannungen lösen und dich zur Ruhe bringen.

So kannst du ätherische Öle vor, während und nach dem Sport verwenden

Vor dem Sport:

Setze auf anregende Öle, um deinen Körper in Schwung zu bringen.

• Pfefferminze: Für einen Frischekick und einen klaren Kopf.
• Grapefruit: Stimuliert die Sinne und hebt die Stimmung.
• Zumba Duftkomposition: Diese Mischung ist ideal, um mit Energie ins Training zu starten.

👉 Schau dir meinen Blogpost zu Produkten vor und nach dem Sport an, um detaillierte Infos und Empfehlungen zu erhalten.

Während des Trainings:

Für Yoga und Pilates liebe ich erdende und beruhigende Diffusermischungen. Diese helfen mir, meinen Fokus zu halten:

• Weihrauch und Sandelholz für eine klare, tiefe Atmung.
• Diffusermischung: 2 Tropfen Weihrauch, 2 Tropfen Grapefruit, 1 Tropfen Zedernholz.

Schaue gerne hier nach meinen liebsten Diffusermischungen für verschiedene Yoga-Stile: Die besten Diffusermischungen für deine Yogastunde

Nach dem Sport:

Jetzt ist es Zeit für Erholung. Ätherische Öle können dabei helfen, Muskelschmerzen zu lindern und Verspannungen zu lösen:

• Lavendel: Entspannt Körper und Geist.
• Rosmarin ct. Cineol: Fördert die Durchblutung und löst Verspannungen.
• Sportler-Gel von feeling: Ideal, um müde Muskeln nach einem intensiven Training zu pflegen.

Tipp: Nach einem CrossFit-Workout oder Kettlebell-Übungen trage ich das SOS-Notfallspray auf, um blauen Flecken vorzubeugen.

Meine persönliche Sport-Routine mit ätherischen Ölen

Als jemand, der eine Mischung aus Yoga, Pilates und Krafttraining liebt, schätze ich die Unterstützung durch Aromatherapie sehr.

Vor dem Training:
Ich starte mit einem belebenden Duft wie Grapefruit oder der Power-Duftmischung in meinem Diffuser, in einem Roll On oder einem Riechstift. Das hilft mir, wach zu werden und mit Freude in die Bewegung zu gehen.

Während meiner Yoga-Einheiten:
Eine sanfte Diffusermischung mit Weihrauch und Lavendel schafft eine ruhige Atmosphäre. Die Düfte unterstützen nicht nur meinen Fokus, sondern auch die tiefere Verbindung zu meiner Atmung.

Nach dem Training:
Nach einem anstrengenden Fitnesskurs gönne ich mir eine Massage mit dem Sport-Bio-Körperöl von feeling oder entspanne mit dem SOS-Notfallspray.

Welche ätherischen Öle eignen sich besonders für Sport?

Hier sind meine Favoriten:

• Pfefferminze: Ideal für einen Energieboost vor dem Training.
• Grapefruit: Hebt die Stimmung und unterstützt die Konzentration.
• Lavendel: Perfekt für die Regeneration nach dem Sport.
• Rosmarin: Hilft, die Muskulatur zu entspannen und Verspannungen zu lösen.

Falls du neu in die Welt der ätherischen Öle einsteigen möchtest, empfehle ich dir meinen Beitrag: Perfekter Start mit ätherischen Ölen, in dem ich die Basics erkläre und sehr gute Einsteiger-Sets für die Aromatherapie empfehle.

Diffusermischungen für dein Training

Hier sind einige einfache und effektive Mischungen für deinen Diffuser:

Vor dem Sport:

• 2 Tropfen Pfefferminze
• 2 Tropfen Grapefruit
• 1 Tropfen Zitrone

Während des Trainings:

• 2 Tropfen Rosmarin
• 2 Tropfen Lavendel
• 1 Tropfen Bergamotte

Nach dem Sport:

• 2 Tropfen Vanille
• 2 Tropfen Lavendel
• 3 Tropfen Orange

Wenn es mal schnell gehen soll und du eine fertige Duftmischung nutzen möchtest, schaue gerne einmal hier: Meine liebsten Düfte für die Yogapraxis: Fertige Duftmischungen für Yoga und Meditation

Qualität zählt – Meine Empfehlung für ätherische Öle

Die Qualität ätherischer Öle ist entscheidend für ihre Wirkung. Ich vertraue auf die Produkte von feeling, da sie hochwertig, nachhaltig und rein sind. Hier findest du eine Begründung warum: DoTERRA, Feeling, Taoasis oder YL? Welche Marken sind empfehlenswert?

Wenn du dir nicht sicher bist, welche Öle für dich die richtigen sind, empfehle ich dir das Santos Aromastick für die Motivation – perfekt für dein Handgelenk während eines anstrengenden Workouts.

Fazit:

Ätherische Öle und Sport – eine unschlagbare Kombination! Sie helfen dir, dein Training mit mehr Energie zu starten, deinen Fokus zu halten und die Regeneration zu unterstützen. Egal ob Anfänger oder Profi, Aromatherapie kann dein Sporterlebnis bereichern und dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

👉 Schau dir auch meinen ausführlichen Blogpost zu Produkten vor und nach dem Sport an und entdecke, wie ätherische Öle dein Training unterstützen können.

Seit 2023 bin ich Vertriebspartnerin von Feeling. Wenn du über die Links Produkte bestellst, bekomme ich eine kleine Provision. Diese Provision ermöglicht es mir mein kostenloses Informationsangebot wie Blog und Social-Media-Accounts zu betreiben und weiter auszubauen. Für dich ändert sich der Preis natürlich nicht. Ich freue mich, wenn du mich “Frauke Kromberg/Beraternummer 20159958” als Beraterin angibst.